入伏做好五件事，养足阳气、安度伏天

俗语说“冷在三九，热在三伏”。今年7月15日正式入伏，我们即将迎来一年中最热的三伏天。在这段时间，我们既要注意降温防暑，又要跟着节气来养生调养，增强体质，安度伏天。入伏前需要做好以下这些准备。

一、别贪凉。天热出汗过多时，需要及时补充水分，可以饮用绿豆汤、菊花茶来清热解暑。但要注意夏季消暑不可贪凉，否则稍不注意，寒邪就会乘虚而入，从而损伤脾胃阳气。

二、避风寒。在夜间休息时，留心室温不可过低，尽量选取质地轻薄、柔软的卧具，做好腹部的保暖，要做到“虚邪贼风，避之有时”。此外，晚上睡觉时风扇、空调不可直接吹头，以免风寒从头部侵入，损伤人体的阳气，对健康造成危害。

三、宁心神。暑天一热，容易上火，此时应避免情绪波动，不要大喜大怒，保持情绪稳定。另外夏季易于乏力，最好能在11~13点之间睡个午觉，有利于补充精神、恢复体力，午睡时间以30分钟为宜，不宜过长。

四、防湿气。入伏前后暑湿并存，此时雨天较多，容易感受湿邪。起居环境应注意尽量保持空气流通、干燥，在艳阳天把存放在箱柜里的衣服晾到外面暴晒，以去潮、去湿。

五、冬病夏治。对于一到冬季就发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等久病阳虚人群，暑伏时节正是“冬病夏治”的是佳治疗时机。